Как да изберем възглавница

Грешна възглавница, страдаща от шиен отдел на гръбначния стълб

Възглавниците играят важна роля в съня на хората. Подходящата възглавница може да ви помогне да спите по-сладко. Въпреки това, продължителната употреба на неподходяща възглавница ще доведе до поредица от хронични щамове и дори ще развие цервикална спондилоза. Експертите посочват, че дори възглавница, с която сте свикнали, може да не е най-подходящата. Как избирате подходящата възглавница за себе си и какъв е правилният начин да използвате възглавницата? Нека се вслушаме в напътствията на експертите.

Възглавницата на шийката на матката е грешна, сънят се превръща в „съучастник“ на цервикалната спондилоза

Неправилна поза в седнало положение, игра с главата надолу, игра с мобилни телефони, професионална работа (като дългосрочна работа с главата надолу), липса на упражнения ... Широко известно е, че тези фактори причиняват цервикална спондилоза. Има обаче и друг важен фактор, който лесно се пренебрегва, а това е сънят. „Много хора стават сутрин и страдат от болки във врата и гърба, изтръпване на крайниците и други дискомфорти, показващи симптоми на„ твърда врата “. Хората обикновено мислят, че това се дължи на лоша поза на съня или студен вятър. Всъщност това може да е възможно. Причинява се от неподходящата възглавница. Обикновено казваме, че ако спуснете главата си за повече от 1 час, шийният отдел на гръбначния стълб е лесно засегнат. И възрастен прекарва около 1/4 до 1/3 от времето в сън (на възглавницата) всеки ден. Хората спят В момента, във всеки цикъл на сън от 90-120 минути, основно поддържайте стойка. Ако възглавницата се използва неправилно за дълго време, това ще доведе до промени в кривината на шийните прешлени, което ще доведе до хронична нестабилност на шийните прешлени, изкълчване на ставите и увреждане на връзките. Щамът се развива в цервикална спондилоза с течение на времето. Прекалено висока възглавница е еквивалентна на спускане на главата, за да изберете възглавница цяла нощ. Стандартите на много хора са меки и удобни и имат определена връзка с личните навици, но този навик може да не е правилен. Разположението на човешкия гръбнак е от Погледнато отстрани, той е извит и има S-образна форма. Това е „С“ в позицията на врата. Ако няма подходяща опора, ако шията виси или се огъва настрани за дълго време или по същия начин огъва главата, лесно е да накарате междупрешленния диск да изпъкне.

Както се казва, „Отпуснете се и се отпуснете“, всъщност изборът на възглавници не може да бъде твърде висок или твърде нисък. Прекалено висока възглавница е равна на спускане на главата през цялата нощ. Лесно е да се предизвика цервикален рефлекс, който ще предизвика прекомерен натиск върху шията и ще причини недостатъчно кръвоснабдяване на главата и шията. Също така е лесно да се причинят лоши дихателни пътища, хипоксия и исхемия, главоболие, замаяност, шум в ушите и симптоми като безсъние. Някои хора със заболявания на шийните прешлени вярват, че по-ниска възглавница или дори никаква възглавница е от полза за облекчаване на болестта. Всъщност възглавницата, която е твърде ниска, ще доведе до изправяне на шийния отдел на гръбначния стълб, което също лесно ще доведе до дисбаланс в кръвоснабдяването, а мускулите се отпускат по време на сън и шията. лесно е да накарате междупрешленния диск да се издуе. Вижда се, че както здравите хора, така и хората с цервикална спондилоза трябва да обърнат внимание на поддържането на физиологичното положение на цервикалната лордоза, за да се предотврати причиняването или ускоряването на дегенерацията на шийните прешлени.


Време за публикуване: май-27-2021